需要尊重早起儀式，更需要尊重自己的早起時(shí)間。

如果你設置了早起的目標，那么你全年都要圍繞著(zhù)這個(gè)目標進(jìn)行努力。如果在初期，效果并不是很理想，那該怎么辦呢？我的建議是，在剛開(kāi)始時(shí)，目標不要設定得特別高，而是根據自身原有的作息時(shí)間循序漸進(jìn)，不斷接近早起的目標時(shí)間，這樣在達到目標的同時(shí)自信心也會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)跟著(zhù)增加。比如，原本的作息時(shí)間是8點(diǎn)起床，那么可以先設定成7點(diǎn)半或者7點(diǎn)起床，每周提前5分鐘或者10分鐘，這樣就能讓自己的身體漸漸習慣早起的時(shí)間，人體的生物鐘也會(huì )慢慢形成，這樣早起就是一件很簡(jiǎn)單的事情了。

剛開(kāi)始早起時(shí)的確很難，除了早起儀式外，還有兩件事可以幫到你，而且非常有效。一是設置激勵機制，每隔21天，自己完成早起打卡率達80%以上，就給自己買(mǎi)一件心儀的禮物。第二，你如果覺(jué)得禮物還不夠刺激到你，你仍無(wú)法堅持的話(huà)，你可以和朋友們組建一個(gè)早起群，大家在群里互相刺激、互相鼓勵、互相監督，對于早起，設置一系列考評以及晉升激勵機制，大家一起挑戰、互相監督。